信じるか信じないか(感じるか、感じないか)はいつもあなた次第


撮り娘はこの情報を知る前から1日1食生活を独学で実践。
既に1年半以上も1日1食生活を継続中。
 
ですから論より証拠で先に実践ありきで自身の心身共に劇的な変化で体感してきております。
その後この動画と偶然出逢いまして、論・理屈も含めて理解・納得している訳です。
 
元々変わり者、頑固であり、素直である撮り娘からしたら、一見非常識な情報だと思われても、それを直感、感覚的に自然と腑に落ちてます。
 
それが正しいのか間違っているのかは正直余り興味はありません。
感じるか?感じないのか?その感覚が一番重要と感じてます。
撮り娘は感じてるので継続しております。
心身共にすこぶる調子が良い状態で快適です。
 
あれだけ好きだったおかきもゼロ・コーラももう一切口にしなくなりました。
そんなもんなんです。一夜で、いやその瞬間から変われるのです。
強い意思と行動さえ起こせばです。しかしこれが一番困難であるのも現実です。
 
それを自分の力と意思で乗り越えてください。
撮り娘は何もしてあげられません。応援しかね。
 
毎日間欠的ファスティングとオートファジーを活性化させてる生活を送っています。
百聞は一見に如かず。既成事実、常識をいつも疑え、事実を固定化するなが撮り娘のモットーです。
 
最長では余裕もを持って4日断食もしたことあり、その日に筋トレ&10kmランニング付きです🏃🏻💨
普通ならこんな低血糖症状でどうなるか解りますよね?
 
同じ事をしろと言ってるのではありません。
勿論、個人差はありますが【本来人間が持ってる能力、システムと言うのは物凄いパワー】があるのです。
 
【何かに頼るのではなく】、【自分の眠っている能力を最大限引き出す】事に集中、注力する。
自分で【気付き】、【感じとる】事が何よりも重要と撮り娘は考えております。
 
おこがましいですが、しっかりと旗を立てて、行動を起こして忍耐強く継続すれば、決して成し遂げれない事などないです。
 
少しでも【ソウルメイト】の始まりのきっかけとなれば幸いです。
それでは皆に等しく幸運を祈ります。

【再・備蓄&栄養のススメ🌾💖🍚🙏】ソウルメイトへ💌

Contents

まえがき

 
いつもお世話になっております。
美食屋 撮り娘!o(⌒囗⌒)oΨ イタダキマス♥です。
 
早速ですが標記の件、撮り娘の記憶が確かならば…
昨年の前半頃に同じ様な記事を主にソウルメイトの皆様向けへ綴らせて貰ったかと思います。

 
その後、あるいは現在に至る迄のこの間の世界状況はどの様な事がありましたでしょうか?
 
【アメリカ大統領選】、【プランデミック】、【お注射キャンペーン】、【国内・国外の異常気象・災害】、【ロシア・ウクライナ紛争】と様々なジャンル、テーマの混乱・混沌の始まりとその連続でしたよね?
 
【彼等子飼い】の主要マスゴミ・メディア(単なる情報工作機関)の当然の行いではあるのですが、【真実】が語られたり【本質】に迫るものは何一つとしてありませんでした。
 
今回のテーマ【食糧】や【備蓄】を絡めて少し話しますと…
【報道】されたとしても『A社のマヨネーズ、醤油、砂糖が○円程値上りとなりました』とか当たり障りないのなしょーもない内容ばかり…🤣
 
何事も【原因】があって【結果】がありまよね?
『ほな何故それが値上りしたのか?』を報じんかーい😵‍💫
 
繰り返しますが、そもそも【報道しないのがお役目】なので一切期待したらあきませんけどね…w
 
日本国内の要因だけでなく、世界状況やその他の要因もきちんと踏まえた上で本質的な【議論】、【考察】、【推論】、【報道】、【問題提起】、【警鐘を鳴らす】等々…何か行動を起こす必要はありましたが…?実際にそれらはありましたか?|
 
※何でもプーチンのせいにする【奴らの犬共】、【無能共】の記事はこちら(全部が嘘でもなく嘘の中にも真実や本質に繋がるパズルのピースやヒントはたまにある)

 
まぁ【株式会社衆議院】、【株式会社参議院】でそれらがパフォーマンスであっても行われない(議論されない)訳ですから…
それを国民レベルで気付け、率先して考えろと言うのもある意味酷な話でしょうけどね🤣🤣🤣
 
それもその筈…
何故なら彼等の大戦略である【地球規模の人口削減】が最優先事項としてゴリ押しの真っ最中ですからそれどころではありません。
 
まぁ【人口削減】の一貫の【戦術】としての【食糧危機】とも言えるんですが…
 
・人口動態統計速報 令和3年 2021 12 月分 死亡数は、1,452,289 人で戦後最多

人口動態統計速報 令和4年 2022 2月分

 
【陰謀論】どころかまさに【陰謀】そのもの
『10%-15%人口増加を抑える事が出来る?』🙄🙄🙄


 
少なくとも撮り娘は【妄想】ではありますが確信的にそう思って疑いません。
まぁそれは現在も尚進行形で続いているのでありますが…
 
特に若年層(幼児・園児・小学生)の駆逐・殲滅作戦は凄まじく。
 
中学生・高校生は仮に親と激しく対立したとしても、自らの意思である程度の行動が起こる可能性や余地はあります。
がしかし、親が🖐やと若年層は鉄板でこの駆逐・殲滅作戦を回避する事は不可能です。
 
撮り娘の住まいは、比較的所得がお高いエリアではありますが…
親がほぼ🖐なので親も子も9割は駆逐・殲滅させられるであろうと撮り娘は勝手に予想・覚悟しております。
 
今年に入ってからですが、特に酷い有様なのが幼児マスクの件です😷
長期の低酸素状態⇒将来的に肺、心臓、神経、特に脳に何かしらの後遺症や障害が高確率で発生するであると容易に想像出来るでしょう🧠
 
日本人は【植物と光合成】、【植物と二酸化炭素の関係】、【植物でさえも日光が当たらない夜間は酸素呼吸している】、を【人間と酸素】に置き換える【理科の教科書レベルの知識】さえも何処かへ置いてきた、あるいは忘れてきてしまったのでしょうね…
 
IQ、偏差値、知能、知識以前に、日本人はここ2-3年の間で【それら以上に大切な何かを】自らの意思で捨て去ってしまったんやなと…そんな失望的な感覚を撮り娘は正直強く抱きつづけておりますし、それは日を追う毎に強くなり続けております。
 
親が子を想う気持ちと反比例して、マスクが仇となり…
仮にマスクをさせなかったとしても…抜かりなく【ワクチン接種】した親からのシェディングが子供へ伝播し、それが子供の体内・臓器に蓄積する。
特に(睾丸・卵巣)への蓄積が影響し、生殖機能を破壊し未来への種・生命の継承を断ち切る事が彼等の直近での最優先事項ですね。
 
撮り娘の勝手な見立てでは、少なくとも向こう20年以上の人口増加は無理。
本音で言えば、50-100年はまともな出生は無理ですよ。
生まれてきたとしても【X-MEN】やないですが、【ある種の人間ではないミュータント】です。

真偽の程は不明ですがこんな情報も既に存在してるのです…

 
その計画・目標を達成の為の手段、方法論としての【戦術】が数々存在する。
【プランデミック】、【例の謎のお注射】、【㈱日本政府、並びに㈱厚生労働省の人道に反する罪の数々と蛮行の連続】、それと連動する様に【洗脳装置としてのメディアによる徹底した偽情報を国民へ垂れ流す・プロパガンダ報道】。
 
誰でも少し冷静に考えればすぐに理解出来る筈なのですが…
他の様々な問題である種の目眩まし状態、混乱させられてますからこれもまたなかなか厳しいですね。(常にラリホー、メダパニ状態)
 
ちなみに、この構造は【ロシアとウクライナ紛争(正確には特別軍事作戦)】でもそっくりそのまま転用出来ますね(本質が同じやから)。
感の鋭い方は勿論既にお気付きかと思いますが…
 
多くの日本人が知らないだけで、以前から既にそうなっておりますが…
【世界的インフレーション・日本はスタグフレーション】。
それと相関して【食糧危機】、【経済クラッシュによる企業倒産・連鎖倒産】、【物流ストップによる人為的各種災害】等々例を上げればキリがない…。
 
誰のせいにしても、何を嘆いていても致し方ありませんので…
何はともあれ、【生存を賭けた戦い】である事には何ら変わりありません。

そろそろ今回のテーマの【備蓄】に話を繋げていきますが、戦いに勝ち、生存する為にも撮り娘が【備蓄】において実際に日々行っている事を情報共有させて貰います。
 
各自の予算、家庭環境、体質、その他、各自ポリシーを基礎として貰いまして、使えそうな情報は必要に応じて摘み食いして貰えれば幸いです。
 
【解毒】、【お注射】、【資産防衛】、【その他情報】を含めて、いつも撮り娘としては【一人でも多くのソウルメイトの生存】を願って行っている想いが基礎となっている事はこの場を借りて改めて申し上げておきます。
 
こちらの勝手な【一方通行的な余計なお節介】なので、どの様に解釈、取捨選択して貰っても撮り娘は一向に構いません。
 
『ぶっちゃけ、備蓄だけに注力しても生き残れる確率は上がる訳ではありませんがやらないよりは圧倒的に希望があります。何はともあれまずは食糧だけは確保しておいてくださいね』
っと最後に一言だけコメントしておきます👺💖
 
撮り娘も他人へのお節介を焼く以上に自分の事にもしっかりと気を配っておりますのでご安心ください。
今後も1ミリも抜かり・油断する事なくこれからの【戦い】に備えて、【生存】していく所存であります。
 
その中で【余裕】のある方は、【撮り娘のしょーもないエロ動画】でたまには癒やされたり、欲を満たしてリラックス、リフレッシュして貰えればなお良しと言う事ですね…😄
 
それでは、最後にいつもの言葉を送ります💖
『例外なく一人でも多くのソウルメイトの幸運を祈る🌈👍🍀』

 

撮り娘の【備蓄戦略】と【免疫力アップの実践一例】

撮り娘的【備蓄の戦略と日々免疫力アップの為の具体的な実践例】

※注意喚起

ここ数年は砂糖たっぷり、人工甘味料たっぷり、食品添加物たっぷりの【健康志向な?超加工食品】シリアル、グラノーラ推しが続いてました(米農家への嫌がらせ)🤮

特に【食糧危機】、【備蓄】の必要性を最近要約悟った【ビギナー覚醒組】に対しての撒き餌、落とし穴として…【オートミール推しキャンペーン】が既にマスゴミを使って餌撒ニュースや記事が飛び交っております。
 
【輸入小麦≒遺伝子組換え作物、グリホサート】が【輸入オーツ麦≒遺伝子組換え、グリホサート】の変化球に変えられて注意を逸して落とし穴に落とすのが【彼等のいつもの邪悪なやり口】。
 
※あちらさんに都合の悪い情報は直ぐに消される。消された、非公開にしたって事はどっかから圧力掛かった証拠ちゃうか?敢えて消さずに残しておくわ🤣🤣🤣

 
ムカつくからwもっとドラスティックな他の動画掲載しときまーす😁


 

 


 

 

 

 


 


 
勿論、全てが【ある意味毒入り】とは言いませんが、品物選びについてはくれぐれもご注意ください。
※マスゴミ・メディアの推しはだいたい落とし穴に落としにきてる、殺りにきてると思って貰って間違いなし(悪の化身撮り娘より😘)
 
【急に不自然に発生するオートミール推し関連ニュース一覧】

 

玄米🍚

 
さて、ここからが本題です。
前回綴った記事の深掘り版・アップデート版と言う位置づけです。
撮り娘の【備蓄】の主軸は【玄米・米】となります。

 
・【玄米20kg or 30kgを複数袋】白米は長期保存に弱いです。
日本人はやっぱお米でしょ🍚
重量・銘柄はお好みに応じて😘
 
ちなみに撮り娘は言うまでもなく…全銘柄コンプリート組🤣🤣🤣
 
余談ですがちなみに1日1食生活の撮り娘でも200kg~を基本線で常備。それらを状況を見ながら日々古いのから消費・補充・セールを上手く活用して必要に応じてして更に積み増ししてます📦
 

 

 

 

 

 

 
※アレルギーは避けたい、気になる方は【ササニシキ】もあり🍚

 

 

玄米キーパー真空パック(玄米劣化防止対策)

※昨日ポチったのはこっち。高確率で代用出来ると思ってるw(お得)
 


 

 

 

 
※袋よりも実はこっちのほうが欲しかった【大本命】やったかも…w
 


 

 

 

元々使ってるのはこっち

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玄米キーパー30kg用(5袋)
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玄米の虫湧き対策(玄米劣化防止対策)

レック 1年米びつくん(米びつ用防虫・防カビ剤) マルチ(玄米劣化防止対策)

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1年 米びつくん / NATURAL RICE PRESERVATIVE (1 YEAR) [キャンセル・変更・返品不可]
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精米機(玄米なので)

実際に撮り娘が使ってるシリーズの精米機です。
停電時も想定するのであれば手動の精米機があるとなお安心🙆🏻‍♂️

 

 

土鍋、ガスコンロ、カセットガス。いざとなればこれで主菜・副菜の調理、土鍋は米も炊けます🍚

 撮り娘は【貴族👑】なのでお一人様用ですw

 

 

※実際撮り娘が使用(常備)してるカセットガスコンロ🔥

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【送料無料】イワタニ カセットフー 達人スリム3 CB-SS-50(CB-SS-1の後継)
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カセットガス

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東海 コン郎 カセットボンベ 48本(3本パック×16)カセットガス 1ケース
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長期保存なら餅も有り🙆

考えようによっては¥8,000~¥15,000程度で買えるいざという時の【安心感】😊
こちらの賞味期間は上は2年。
 

 

 

 

 
こちらの賞味期間は1年。

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【ふるさと納税】75M-06新潟県長岡産杵つきもち4kg(88切れ)
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【備蓄】の定番ツナ・サバ缶

長期戦を視野に入れて、週に1度や月に数回等、時々のたんぱく源として🐟
味付けは自前の調味料(塩・味噌・醤油)を使用するので撮り娘は極力無添加が好みでこれを選択😘

 

 

 

 

 

 

 

 

【食用油】の確保は重要

撮り娘は日常使いも兼ねて買ってます。
可能な限りの長期保存・備蓄性に優れている油を選ぶ。
勿論、栄養や健康にも配慮出来れば尚良しですね🙆
 

撮り娘が幾つか選んで備蓄して油の一部を紹介

・ココナッツオイル

こちらは普段使い用&備蓄兼用

 

 
※いざという時は撮り娘は賞味期限切れてても余裕で使いますけどね…😄😄😄

 

・しそ油(えごま油)

こちらは普段使い用&備蓄兼用

 

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《送料無料》太田油脂 健康しそ油 230g × 6個
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・オリーブオイル

こちらは普段使い用&備蓄兼用
賞味期限は製造日より660日と備蓄用としても🙆

 

 
こちらは備蓄用

 

 

 

海苔は【完全食】

 

うまみ成分のアミノ酸、血圧を下げるEPA、12種類のビタミンなど、健康維持のために不可欠な約40種類という多くの有効成分を含んでいます。また、海苔の三分の一は食物繊維で、野菜よりも柔軟で胃にやさしく、穏やかな整腸作用を行います。

 

 

 

 

【真に信頼・信用出来る】天然塩、味噌・醤油、その他調味料

本当に必要なのは【天然塩】、【天日塩】。
【解毒】にも天然塩は必須です。

 

 

 

 
撮り娘はいつも大人買い派なのでこちら

 

 

 

 

 

※撮り娘が毎日お世話になってる醤油2種類(用途別)

今後原材料高、いずれ品薄になると考えれば…ほんまは教えたくなかった🤣
ただソウルメイトの【免疫力アップ】の為に特別情報共有
余裕のある方は撮り娘の動画なんか買うよりも是非これを一度お試しあれ🥰

※シンプルに味噌と生ですりおろした生姜、にんにく、玉葱パウダー、酒粕を溶かし込んだだけの味噌汁を毎日欠かさずいただいてます❤🙏
 
こちらも島根の醤油です。【備蓄】にしておくのが勿体ない品質です。
上記の2醤油よりはコスパ良きです。
撮り娘は使い分けております。

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井上醤油店 井上しょうゆ 醸し 720ml × 3本
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大人買い派の撮り娘はこちら

 

 

 

甘酒・酒粕🍶

【抗酸化作用】食材・発酵物から得られるまさに天然・自然の恵み【5-ALA】。
※甘酒は大量生産された缶の加工品よりも、質の良い糀を選んで【甘酒メーカー】でご自身で作ってみてください。めっちゃ簡単ですから😄
コストもクオリティーも自分で全てコントロール出来ます。それが【自衛のはじめの第一歩】です👍🍀


銘酒【鳳陽】の大吟醸粕。なくなったらまたリピートします📦

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酒粕 鳳陽 大吟醸粕(酒粕) 2kg(500g×4個)【送料無料】
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銘酒【鳳陽】の大吟醸粕(熟成)もあります。

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酒粕 鳳陽 大吟醸粕(熟成酒粕) 2kg(500g×4個)【送料無料】
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日本の【国菌】は米糀🌾

この米糀と上記の醤油を併せて【最高の醤油糀】を作って、毎日使ってます。1個ずつ注文したほうが謎に送料分がお得になります。

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やさかの有機乾燥米こうじ(500g)【org_3】【やさか】
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甘酒メーカー

この【甘酒メーカー】で【上記の乾燥米糀】、【天然塩】、【醤油】を使って【塩糀】、【醤油糀】を作ってます。5-ALA、抗酸化作用の甘酒も作れます。

 

 

 

酵母入りリンゴ酢🍎

【ケルセチン】と【天然酵母】の貴重な摂取源。腸内環境正常化、血糖値安定化、体内pH調整と効能満載。撮り娘の免疫力アップには毎日欠かせない【酵母入りリンゴ酢】🍎

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BRAGG オーガニックアップルサイダービネガー 日本正規品 りんご酢 946ml 2本セット
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たまねぎ🧅

【ケルセチン】、【食物繊維】と抗酸化作用、腸内環境正常化には欠かせない。


ちなみに撮り娘が毎日使用してるのはこれ

 
 
楽天派はこちらもどうぞ🧅

 

 

 

 

 

 

にんにく🧄・生姜

撮り娘が【抗酸化作用】、【抗炎症作用】、【解毒】、【免疫力アップ】の為に毎日実際にお世話になっている最強のハーブ【にんにく】、【生姜】はこれ
 
少量ずつ使いたい🧄使い勝手のよい小玉もおすすめ(撮り娘も購入経験有り)

 

撮り娘はこれを各種調味料での瓶漬け用として使ってます。(醤油・リンゴ酢・塩糀・醤油&塩麹ミックス)保存も効くし一石二鳥🧄

 

 
ヘビーユーザーの撮り娘は【日常使い】と【備蓄】も兼ねて実はこっちを買ってますが…w😘🧄

 

 

 

 

重曹

野菜や果物の残留農薬処理は水洗い⇒重曹水洗い時は撮り娘はこちを使用してます。必ず食用・アルミニウムフリーのものを選ぶ事をおすすめします。
 

 

 
温かい緑茶や紅茶に溶かして入れて飲むと【体内pH調整】、【疲労回復】、【解毒作用】にも寄与してくれます🍵☕(但し1日3g以下を目安)

 

クエン酸

ついで情報やけど侮るなかれ…
クエン酸にも類似の作用【体内pH調整】、【疲労回復】、、【筋肉痛】、【関節痛】、【肩コリ】の原因の乳酸の分解促進、また別の【ミトコンドリア活性化】とカラダへのメリット多しです🍵☕(個人の体質に合わせて適量を。飲み過ぎは下痢に注意)

 

 

 

じゃがいも🥔

量を調整しながらじゃがいもは毎日食べるようになりました🥔
メディアやフライドポテトの印象で多くの人が誤解しがちですが…
 
実は【ビタミンC、カリウム、鉄分、食物繊維、クロロゲン酸】が含有と【完全食】に近い【食材】です。

 
まずいのは調理法なのです。
【ゴミ油で揚ない】、【高温で焼かない】✖
【煮る】、【蒸す】がベターです。

水洗い⇒タワシ洗い⇒重曹水洗い⇒芽だけとって皮ごと食べるのが撮り娘スタイル👺

 

 
撮り娘は【日常使い・備蓄兼用】として買ってるので、いつもワンランク上の余裕のあるこっちを選んでます🥔📦

 

 

フルーツ(抗酸化作用の強い物)🍌🍇🍎🥝🍓

以前は全く興味がなかった果物は今では毎日必ず食べる撮り娘の大好物🍎🍌🍇
撮り娘は【抗酸化作用フルーツ】の小ぶりのリンゴ1個皮ごと丸かじり(水洗い&重曹水洗済み)、バナナ1本、ブルベリー少々を毎日欠かさず食べます。
キウイもスーパーフードなのでめっちゃおすすめですよ🥝

りんご🍎

ケルセチン、ペクチン🍎🍏🙆

 

 
撮り娘の超おすすめはこちら🍎

 

 
【比較画像はこちら🍎🍏】
(左が¥4,980で右が¥3,980)
収穫時期や栽培方法の違い等もあるので単純比較はしない様にご注意あれ😘🍎🍎
 
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撮り娘は酸っぱめリンゴが大好き🍏
日々使い・若干日持ちも良い品種なので一時的な非常食も兼ねて注文・備蓄してます🙆
🍏

 

 

ドリップ・ブラックコーヒー☕

食後はフルーツと一緒に質の高いドリップコーヒーで【消化促進】、【抗酸化作用】、【体内pH調整】、【アロマでリラックス】と心身共にたっぷり癒やされます😘☕

ちなみに撮り娘は欲張りなので【浅煎り】と【深煎り】を少し時間をあけて両方とも飲みます☕

Twitterに写メ載せてました、最近超大量買いした豆の一部を共有しておきます。
 
皆さんと違って撮り娘は1日1食なのでこれ位の贅沢は問題ありませんよね?
1回だけなので可能な限りの【質】には拘っています🥰

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは確保優先・物量優先派はインスタント・加工食品もあり

・【質】を徹底的に追求する方、妥協したくない方は買わなくて良き。
撮り娘も普段は使いませんが、万一に備えて【備蓄用】として一応完備してます。

 

 

 
まずは【確保し安心】を得る為に遺伝子伝子組換え、食品添加物を気にするよりも【質】よりも【物量】と【コスト】優先で選択するのならご飯のお供として海苔、ふりかけ、インスタント味噌汁も選択肢としてはあり。
 

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備蓄はしてるが撮り娘は小麦製品はリーキーガット、腸内環境の炎症・悪化が結果として体内全体の炎症の原因に繋がるのを嫌気して優先順位は高くない(以前の様に安易に小麦製品+農薬グリホちゃん+食品添加物のダメダメ尽くしなので、普段口にするだけの理由がまずない)

 

 

 

 

 

 

飲料水🚰

※【米】と同じ位【飲料水】が重要です。
選択は自己責任でお願い致します。
ともかく水道水は料理には絶対使用しません。(炊飯・煮物等)
クリスタルガイザーは【既に汚染されてる】との噂やそう言うブログ記事の情報も目にした事はままあります。
撮り娘はウォーターサーバ(RO水)、ドラッグストアの2㍑ペットのミネラルウォーターを日々消費・補充、完全備蓄用のクリスタルガイザーと確保源を複数にしてリスク分散、役割や用途も使い分けてます。

 

 

 

 

蓄電池・モバイルバッテリー💡

電気もガスも使えない、カセットガスもなくなった…
さぁどうする?

 

 

 

 

 

 

 

七輪

 

 

木炭

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着火剤

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トイレットペーパー

これは基本としての備蓄品

 

 

(女性用の)生理用品

あなたの大切なパートーナーへの思いやり備蓄品

 

 

 

 

 

 

 

(番外)撮り娘的免疫力アップ実践編

 

その他撮り娘がほぼ毎日積極的に摂取してる食材(栄養)
・ブロッコリースプラウト🌱

刻むと【スルフォラファン】効果・効能が3倍と大幅Up💪
但し熱に弱いので食前のサラダ🥗として生食が🙆🏻‍♂️
 
撮り娘はワンカップ(頻度:2or3日に一度)に天然塩、酵母入リンゴ酢を軽く掛けて食前菜として食してます。
 
解毒目的ならワンカップor半カップ(頻度:毎日or2日1度)
 

・ブロッコリー🥦

効果・効能が上記と重複する点もあるので栄養価・効能・効率を優先するならブロッコリースプラウトが圧倒的におすすめです🙆🏻‍♂️
 
撮り娘は食感が好きなので、ほぼ毎日食してますし、両方とも食す事も多々あります🌱🥦💖

・かいわれ大根

辛いのが苦手(実際辛いし😂)、胃腸への刺激が強過ぎる場合は必ず量を調整する🌱
 
【血液サラサラ・血栓予防】ブロッコリースプラウト同様刻んで食べるのが🙆
 

・長ねぎ

食感が大好きなのもありますが【硫黄化合物】が【免疫力アップ】、【抗酸化作用】、【解毒作用】にもパワフルにサポートしてくれます。
 

・マッシュルーム、ぶなしめじ、えのき、しいたけ等の【各種きのこ類】🍄

【きのこ類】を食する事で腸内環境正常化にも寄与します。
 
また重金属を体外に排出してくれる【解毒作用】があります。

※上記で紹介してきた食材と内容がバッチリリンクしてます👍🍀💖
 
🔥ここテストに出る!!超激アツ、超重要🔥
 

・【強力な抗酸化作用を持つ】各種スパイス・ハーブ🌿

(王者👑のにんにく・生姜以外)
🎦Dr Ishiguro@YouTube🎦
にんにくの効果ースーパーで購入できるスーパーフード

 
🎦Dr Ishiguro@YouTube🎦
にんにく+生姜が最強の感染対策

 
※あくまで撮り娘の独断と偏見(ある程度データにも基づいてますw)
 
【スパイス】
🥇クローブ
🥈オールスパイス
🥉(セイロン)シナモン、ターメリック
 
【ハーブ】
🥇オレガノ
🥈ローズマリー
🥉タイム、セージ
 
 
🎦栄養チャンネル Nobunaga@YouTube🎦
スパイスの栄養学。スパイスで体の炎症を取る!素晴らしい効果をご紹介します【栄養チャンネル信長】


 

 

Bisyokuya Toriko
実際、撮り娘が毎日少量ずつ飲み物に直に入れたり、調理として愛用しているスパイス・ハーブはこれ🧄🌿

・にんにく
・生姜
・クローブ(ホール&パウダー)
・オールスパイス
・ターメリック
・(セイロン)シナモン
・カイエンペッパー
・ローズマリー
・オレガノ
・セージ
・パセリ
・クミン(シード&パウダー)
・ブラックペッパー
・コリアンダー(23日(土)届きました📦更にお通じよくなった💯)
 

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タイムパウダー【100g】【スパイス カレー カレー粉 香辛料 ハーブ ドライハーブ
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セージパウダー【100g】【スパイス カレー カレー粉 香辛料 ハーブ ドライハーブ
価格:393円(税込、送料別) (2022/5/19時点)

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スパイス・ハーブは撮り娘も日々勉強中。次はカルダモン、コリアンダーも取り入れて効能の程を試してみたいと思って現在【物】を選んでる最中です😊
 

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カルダモンパウダー【40g】【スパイス カレー カレー粉 香辛料 ハーブ ドライハーブ
価格:476円(税込、送料別) (2022/5/19時点)

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5月19日(水)カルダモン(ホール)を追加で買いました。
スーパーで買ってそのパワフルさを体感したので楽天で大量買いしました。
次はケチらず1kg買うと思います。
流石『スパイスの女王』と言われるだけあります

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カルダモンホール【原形】【500g】
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撮り娘はシードを買いました。食事の時にミルでゴリゴリして入れてます。
更にリンゴ酢、コーヒーの飲み物にもその都度挽いて入れて飲んでます
 

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【500g】コリアンダーシード【原形】
価格:853円(税込、送料別) (2022/5/19時点)

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【具体的なスパイス・ハーブの使用一例】

・コーヒーに(セイロン)シナモン・クミンパウダー☕

 
・バナナ🍌とクミン(パウダーorシード)。☕
撮り娘はコーヒー☕+バナナ🍌+クミン(パウダーorシード)で癒やされてます🥰(メリット多し💯)

 
・(朝起床時)酵母入りリンゴ酢+クローブパウダー+オールスパイス+ターメリック+シナモン+オレガノ+パセリ+クミン+ミネラルウォーターのスペシャルドリンク。

 

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BRAGG オーガニックアップルサイダービネガー 日本正規品 りんご酢 946ml
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撮り娘おすすめのサプリメント💊

それと同時並行でお茶っ葉で温かい緑茶を入れてセットで飲む🍵(疲れてる時はビタミンCパウダーを入れる時も有り)
 
この際にNAC+亜鉛+EGCg+ビタミンDを一緒に飲む💊

Bisyokuya Toriko
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必要に応じてお買い求めください🛒

これ以降は水分補給(緑茶・コーヒー・ココナッツオイルコーヒー・リンゴ酢)以外は夕方の食事迄何も食べない。
 
ランニングする曜日は、1時間前にコーヒーを飲んでからランニングする🏃🏻💨
(カフェイン摂取による覚醒作用、運動機能の向上、脂肪燃焼作用促進)
 

オートファジー(自食作用)で若返り・解毒

週に1度はファスティング(断食日)を設けてオートファジー(自食作用)を活性化させてます。
正確には約48時間断食となります。(トレーニング日と重なる事も有り)

 
但し、初心者には絶対におすすめしないです。
まずは16時間断食が余裕になるを目標に実践してみましょう。
 
まずは食事の回数を段階的に3回⇒2回に移行される事からチャレンジ。
酵母入りリンゴ酢やココナッツオイル(MCTオイル)を上手く活用して、血糖値を完全にコントロール、ケトーシス状態が常態化してきて心身共に自信を付けて安定化してきた時点で1日1食へと移行。断食と運動を並行して行う事も出来るレベルとなります。
 
※何事も例外や個人差は多分に有るので、無理して運動と断食を並行(併用)させる必要はないし、【間欠的断食】・【断食】を取り入れるだけでも十分に【若返り】、【免疫力アップ】、【健康増進】となる事が十分に期待出来ます。
 
※(期待するのは勝手)ではなく、知ってるだけやあかんくて、何事も継続して実践しないと『ローマは一日にして成らず』です。
生言いました🤣🤣🤣
 
ご興味おありな【変人】、【変態】の方無理のないようにマイペースで実践してみてくださいね。
ご質問やお尋ねはどうぞお気軽に撮り娘の知り得る範囲でアドバイスさせていただきまーす😄

以上、長々と失礼しました。
ご参考になりますかどうかわかりませんが…
また抜けを思い出しだり、補足等がありましたら随時書き足しておきますね👨🏻‍💻

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